[...] nowy na tym forum i mam pare pytan :> , mam nadzieje ze mi na nie odpowiecie , za co z góry dziekuje . Oto one : 1.Czym sie róznią suplementy od sterydow ? 2.Czy prawdą jest ze suplementy to są poprostu sterydy o słabszym dzialaniu , dlatego dają mniejsze "efekty" ? 3.Jak są produkowane suplementy z duzą iloscią białka ? jest to czysta [...]
[...] kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek 25 kg na jedna reke - 8 powtórzeń bez porblemu o reszcie nie bede pisał bo największym utrapieniem jest własnie klatka gdzie kiedys była moim najlepszym atutem. Od kiedy wróciłem na siłownie - nie zrobiłem ogólnorozwojówki tylko przeszedłem od razu do ćwiczeń własnym [...]
[...] różnie bywa, co byście polecili? Bardzo lubię Pepsi Max tylko nie wiem czy dobrze ją pić na redukcji,głównie pije wodę z wyciskaną cytryną. Mam białko szukam przepisów na coś dobrego z wykorzystaniem białka. Myślałem,żeby na obiad zjeść ryba z Biedronki + ryż (tak średnio go lubię,ale jest zdrowy) + brokuł. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] tez dla wtajemniczonych..) i ktos z nich mu powiedzial, ze jak chce, to on mu zalatwi jakąś robote na bramce(ciekawe gdzie..?:)). No i moj kolega zdecydowal, ze chce.. Gosc jest w sumie sympatyczny i to moj stary kolega, a ja nie wiem jak mu przemowic do rozsadku, bo szkoda chlopa..(?) Wiem, ze jest wielu podobnej "klasy" bramkarzy, ale [...]
[...] na lydkach,krzeselko!!!!! czy beda rezultaty?????? a jak tak to o ile przypomne,ze mam tylko 40 cm wyskoku, 13 lat i 170cm wzrostu, 56 kg wagi. I ten program co robie ebdzie trwal 10 tygodni, prosze o jak najszybcije o odpowiedzi, bo jutro chce juz zaczynac program jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON klatka+biceps klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-10-10-10 Rozpiętki 4x12-12-10-10 Biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i fajnie zgrało się z przerwami między treningami. Niestety teraz nie mam czasu w środku tygodnia i nie mogę chodzić na siłownię. Mam parę możliwości, która według was jest najlepsza? + poniedziałek ok. 14-16; piatek 14-16, sobota 16-17, niedziela 16-17 + poniedziałek ok. 14-16; czwartek 8-10; piatek 14-16; sobota 16-17 + [...]
Witam,mam 17lat i pewien problem,a jest nim klatka piersiowa...Moje przyczepy różnią się od siebie.Lewa strona jest ładna,zaokrąglona,ale prawa jest bardziej podcięta(z 2-3cm mięśnia w dół...) i ma trochę inne miejsce przyczepu wewnętrznej strony co nie wygląda ładnie.Czy jest możliwy przeszczep mięśnia( "nakierowanie" go),lub wypełnienie jakąś [...]
[...] 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? robie 5 serii po 10 powtórzeń stówą na treningu -przysiad: jw Witam. Od [...]
Witam.Ważę 75kg mam jakieś 180cm i aktualnie trenuje boks.chciałbym spalić jakieś 3-4 kg i jeszcze poprawić wytrzymałość ,myślałem o jakieś HMB ale nie jestem jeszcze pewny co o tym myślicie??czy może coś innego mi zaproponujecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 [...]
[...] za duzo białka i je ograniczam nawet szejków nie pije choicaz mam cala puszke whey gold standard dziekuje za odpowiedzi A i tluszcze 1.4 bialko 2,4 (celowo chcialbym zmniejzyc do okolo 2) ww 4.30 tluszcze juz raczej odpadaja bo jest ich duzo białka rownierz to co zwiekszac same ww? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0dab6162bb64154b86bf8316ea1344d.jpg
[...] oszałamiających efektów. Myślałem nad tt, że niby teściu da mi jakiegoś motywującego agresora, ale naczytałem się dużo złego i dam spokój chyba. Miłorząb? Green tea? Może jest coś o czym nie wiem? Dodam, że ostatnio bywam poddenerwowany, więc dlatego efka (a i tt) odpadają - nie chcę zacząć gryźć starych za to, że spytali co chcę na obiad. [...]
[...] wydala go z organizmu. Już niewielkie ilości chitosanu pozwalają Ci na zatrzymanie niestrawionego tłuszczu w jelicie, co wspomaga funkcje wydalnicze organizmu. Chitosan jest naturalną substancją balastową, izolowaną z pancerzy morskich skorupiaków, uznawaną za najefektywniejsze źródło rozpuszczalnego włókna pokarmowego. Reguluje poziom [...]
[...] 1. Sciąganie linki wyciągu 14-14-12-12 2. francus leżąc 14-12-12-10 3. wyciskanie wąsko 4 x max pow. (na dobicie) dodatkowe info 1. Przerwy między seriami ok 60 sek. 2. Jak to jest z tą wodą ( pije tylko niegazowaną), dużo jej czy mało ? 3. Dieta nisko węglowodanowa + TSE 4. Mniejsze obciążenia 5. Trening pod MMA trochę. Jak myślicie może być??
[...] zrobić sobie dietę żeby przybrać na masie ( trochę więcej niż trochę bo liczyłbym na jakieś 15-20 kg/czasu mam mnóstwo :D ). Coś sobie rozpisałem ale nie wiem czy to jest dobre no i z pewnością mogłoby być też lepsze więc liczę na pomoc. ;) Piszcie co ewentualnie dodać odjąć lub zamienić ;p Aktualnie ważę 68 kg i mam 175 wzrostu. 7.30 – [...]
[...] sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się 4 razy. W przyszłości mam zamiar pujsc do wojska za rok góra za dwa lata a wiem że podciaganie jest ważne przynajmniej kilkanaście razy. Chcę tylko jeszcze napisać że mam 21 lat 80 kg wagi oraz 179 cm wzrostu. Proszę o pomoc!!!!! Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu [...]
Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]
Witam Temat kieruję głównie do Senegrotha ,gdyż zmodyfikowałem jeden z jego planów TS do własnych potrzeb i proszę o sprawdzenie go ,czy jest poprawny ,głównie mam wątpliwości co do serii ,gdyż chcę wskoczyć na typowo siłowe x5 ,ale nie wiem jak dobrze rozpisać całą serię. Parę danych o mnie Staż na siłowni 1 rok Maxy: WL 90 MC 150 Przysiad 130 [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg silownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: kiedys głodówki, dieta dukana
Patrząc na zdjęcie lewa strona klatki wygląda w porządku natomiast prawa jest strasznie ścięta. Jest na to jakiś sposób? Przy napięciu i dotykaniu wyraźnie czuć jakby brakowało mięśnia jakby był ostro wycięty. Wiem, że jeśli mięśnie klatki nie stykają się na środku (mostek) to nie można nic z tym zrobić bo mięśnie są tak przyczepione do naszego [...]
